Beranda » Dalimo Gold » Pencegahan Kadar Kolesterol Naik

Pencegahan Kadar Kolesterol Naik

Dilihat 359x | Tags Dalimo Gold,

Pencegahan Kadar Kolesterol Naik Oktober 2019

Pengobatan Kolesterol Tinggi Makanan kolesterol tinggi dapat dikurangi dengan diet seimbang yang sehat. Jangan batasi makanan atau lemak yang terkandung dalam kolesterol. Jika kita mengonsumsi terlalu banyak makanan berlemak, itu bisa berbahaya bagi kesehatan karena dapat tersumbat dengan timbunan lemak di arteri. Ada dua jenis lemak dan lemak jenuh yaitu lemak tak jenuh.
Dengan demikian kadar kolesterol jahat dalam darah tidak meningkat, disarankan untuk melakukan makanan yang mengandung lemak jenuh. Contoh makanan yang mengandung lemak jenuh adalah, jeroan, susu kelapa, Otak Sapi, telur puyuh, Kulit ayam dan bebek, daging domba, Kerupuk, Goreng, cumi dan kulit.
Sebaliknya, lemak tak jenuh adalah lemak yang bermanfaat bagi kesehatan. Lemak tak jenuh dapat meningkatkan kolesterol baik dan membantu mengurangi penyumbatan di arteri. Contoh makanan tinggi lemak tak jenuh adalah, alpukat, Kacang dan biji-bijian seperti almond, walnut, minyak zaitun, Ilmu alam selai kacang, Salmon, tuna, dan mackerel.
Diet rendah lemak, serat tinggi seperti roti, pasta, biji-bijian, buah-buahan dan sayur-sayuran telah terbukti membantu menurunkan kadar kolesterol secara berlebihan. Serat, vitamin dan mineral yang ada dalam makanan adalah menjaga keadaan tubuh yang masih berlaku.

Cegah kolesterol tinggi dan olahraga teratur

Olahraga yang teratur atau aktif dalam kehidupan sehari-hari dapat membantu menaikkan kadar kolesterol baik dalam tubuh karena olahraga atau aktivitas fisik dapat merangsang tubuh untuk mengambil endapan lemak hati ke pemisahan. Selain itu, olahraga juga dapat melindungi kondisi kardiovaskular untuk menjaga tekanan darah yang baik dan berat badan bisa berkurang. Kenaikan berat badan berbahaya bagi kesehatan karena dapat menyebabkan peningkatan kadar kolesterol.
Olahraga teratur harus dilakukan untuk menjaga kadar kolesterol yang seringkali rendah. Jumlah olahraga disarankan 2-3 jam per minggu. Olahraga bisa bersepeda, berenang, atau berjalan kaki.

Berhenti merokok

Pada rokok ditemukan zat kimia yang disebut akrolein. Zat ini dapat menghentikan aktivitas HDL (kolesterol baik) untuk mentransfer lemak di hati yang mengarah ke penyempitan arteri atau pengerasan arteri. Dari sudut pandang ini kita dapat menyimpulkan bahwa merokok adalah faktor risiko yang sangat tinggi untuk seseorang dengan serangan jantung atau stroke.

Sumber: https://www.dalimogold.co.id/kolesterol


Keywords : kolesterol, kolesterol adalah, kolesterol normal, kolesterol ldl, kolesterol normal wanita, kolesterol total, kolesterol jahat, kolesterol hdl, kolesterol normal pria, kolesterol pdf, kolesterol normal wanita dewasa, kolesterol total adalah, kolesterol gejala, kolesterol tinggi berapa, kolesterol yang normal, kolesterol durian, kolesterol naik, kolesterol obat, kolesterol tinggi tidak boleh makan apa, kolesterol hdl dan ldl, kolesterol telur puyuh, kolesterol asam urat, kolesterol adalah pdf, kolesterol artinya, kolesterol apa, kolesterol alpukat, kolesterol alodokter, kolesterol alami, kolesterol asam urat gula darah, kolesterol ayam, kolesterol adalah lemak, kolesterol apa obatnya, kolesterol adalah bahan baku pembuatan hormon steroid, kolesterol aman, kolesterol asam urat darah tinggi, kolesterol akut, kolesterol ayam potong, kolesterol apa bisa sembuh, kolesterol alpukat tinggi, kolesterol ayam bakar, kolesterol baik, kolesterol baik adalah, kolesterol batas normal, kolesterol bisa sembuh, cholesterol band, kolesterol boleh minum kopi, kolesterol boleh makan durian, kolesterol belut, kolesterol boleh makan pisang, kolesterol bisa menyebabkan, kolesterol berasal dari, kolesterol baik dan jahat, kolesterol bebek, kolesterol badan kurus, kolesterol bahasa inggris, kolesterol burung puyuh, kolesterol boleh minum susu, kolesterol boleh makan kacang, kolesterol bakso, kolesterol baik hdl atau ldl, kolesterol cumi, kolesterol ciri, kolesterol cek, kolesterol cinta, kolesterol ceker, kolesterol coklat, kolesterol cuka apel, kolesterol ciri cirinya, kolesterol cara mengatasi, kolesterol cara menurunkan, kolesterol cepat turun, kolesterol cumi2, kolesterol kolesterol, kolesterol converter, kolesterol cumi udang, kolesterol cinta full movie, kolesterol chol, kolesterol cikmasi belirtileri, kolesterol darah, kolesterol dan darah tinggi, kolesterol dalam durian, kolesterol daging kambing, kolesterol dalam darah, kolesterol dan diabetes, kolesterol dan asam urat normal, kolesterol daging sapi, kolesterol darah normal, kolesterol darah tinggi, kolesterol dalam tubuh, kolesterol dan hipertensi, kolesterol dan obatnya, kolesterol dalam telur, kolesterol dan gula darah, kolesterol daging ayam, kolesterol di bekam, kolesterol dan pantangannya, kolesterol dan cara mengatasinya, kolesterol ester, kolesterol efek, kolesterol entok, kolesterol ereksi, kolesterol empek empek, kolesterol esterase adalah, kolesterol ebook download, kolesterol esterase, kolesterol endogen dan eksogen, kolesterol emboli, kolesterol english, kolesterol emboli adalah, kolesterol ester transfer protein, kolesterol emping melinjo, kolesterol ebook, cholesterol egg, kolesterol etkileri, kolesterol ekşi, kolesterol esteri, kolesterol embolisi, ,